Hamam, sauna ve buhar odası: hangisi ne işe yarar?

Aynı tesiste yan yana duran bu üç alan sık sık birbirinin yerine kullanılır. Oysa sıcaklıkları ve nem oranları birbirinden belirgin şekilde farklı, dolayısıyla bedende yaptıkları da farklı.

Sauna: kuru ve yüksek ısı

Sauna 80–100 derece civarında, nem oranı ise yüzde on beşin altındadır. Kuru hava terlemeyi hızlandırır, kalp atışı yükselir, damarlar genişler. On beş dakikalık bir sauna, hafif bir yürüyüşe yakın bir dolaşım etkisi yaratır.

Yüksek tansiyonu olanların süreyi kısa tutması, seans arasında mutlaka su içmesi gerekir. Sauna doğrudan hamamdan önce kullanıldığında ısınma adımını hızlandırır.

Buhar odası: düşük ısı, tam nem

Buhar odası 40–50 derecede çalışır ama nem oranı yüzde yüze yakındır. Sıcaklık düşük olmasına rağmen nem, ısının bedende daha yoğun hissedilmesine yol açar.

Asıl faydası solunum yollarındadır. Nemli sıcak hava burun ve boğazı rahatlatır, gözenekleri açar. Kışın üst solunum yolu tıkanıklığı yaşayanlar için hamamdan bile öncelikli bir tercih olabilir.

Hamam: ısıtılmış taş ve ritüel

Hamamın farkı havayı değil taşı ısıtmasıdır. Göbek taşı alttan ısıtılır; beden mermerin üzerinde uzanırken ısıyı temas yoluyla alır. Ortam sıcaklığı saunadan çok daha düşüktür, bu yüzden hamamda uzun süre kalınabilir.

Hamam ayrıca tek başına bir ısınma alanı değil, kese ve köpüğü içeren bir ritüeldir. Yani sauna ve buhar odası hazırlık, hamam ise asıl uygulamadır.

Doğru sıra

Üçünü aynı ziyarette kullanacaksanız mantıklı sıra şudur: önce sauna ile ısınma, sonra buhar odasında gözeneklerin açılması, ardından hamamda kese ve köpük, en sonda masaj. Dinlenme alanında yarım saat oturmadan çıkmayın.

Lilyum'da bu üç alan da her pakete ücretsiz dahildir; seans saatinizden önce ya da sonra dilediğiniz kadar kullanabilirsiniz.